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mr.gonsukeの感謝するから幸せになれる
素直な心・感謝の気持ち・謙虚な姿の3つを日々心がけています。松下幸之助氏、鍵山秀三郎氏の経営学に影響を受けた42歳です。
健康が第一ですね
昨日の休日は、いつも通り6時に起きてラジオ体操をして1時間程ウォーキングをしました。

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 先月からこうしているのですが、何となく体の調子がよく、次の日から元気になるような気がします。

私のまわりにも「休の日は徹底的に寝る」という人もいますが、このような休日の過ごし方はかえって疲れが取れないと言います。

1時間程ゆっくり歩いていたら、うっすら汗をかきますしジョギングより無理なく、体脂肪を落とすのにもプラスのようです。

 それと最近は、食事の量も抑えています。もともと体育会系で「大盛り」「揚げ物大好き」の食生活でしたが、先月の健康診断で「尿酸値」が高いと言われました。このまま進むと「痛風」の恐れがありと。
「そろそろウエイトコントロールを真剣にしないといけない」と思っていたところだったので、これをきっかけに食生活の改善をと思い、昼食は外食ばかりでしたが、小さめのお弁当を持参するようにしました。
 
 弁当は家内に負担はかけない様に、毎朝自分で作っています。ちなみに私、シャツとスラックスのアイロンがけも毎日自分でやってるんですよ。(将来、家内に捨てられてもやっていく為に(笑))

 テレビの「あるある大辞典」で見たとおり、朝晩豆腐、納豆を食べて、昼は黒酢を飲むようにしました。それから大好きなビールを極力控えるようにしています。(プリン体が多いので)すると1ヶ月でなんと、6kg減のダイエットに成功しました。こうなると毎日体重計にのるのが楽しみですね。

 また、同時に、腹筋、腕立て伏せ、筋力トレーニングも少しづつ始めました。ちょっと筋肉に張りが出てしまってきました。

 お腹まわりピチピチだったスラックスが、ゆるくなってきました。フットワークも軽くなったようです。
 
この先は、「リバウンド」に気を付けてがんばって行きたいと思います。

仕事を頑張るためには体調を管理して、健康であることが大原則ですよね。



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コメント
この記事へのコメント
ビルダーナースさん
早速、来月のニュースレターにこの記事のせてみます。女性ならではのアドバイス本当に助かります。ありがとうございました。
2006/09/27(水) 00:34:21 | URL | gonsuke #-[ 編集]
こういうお話をニュースレターに書かれると、読んだ方はgonsukeさんに共感するでしょうね~
どうしたら自分で色んなことができるような旦那になるのかと、奥様方は真剣に聞いてくるかもしれませんよ。
(って私はそういう旦那がほしい(笑))
2006/09/25(月) 23:57:04 | URL | ビルダーナース #-[ 編集]
ワンマンさん
行動を変えること大切ですね。痛風の痛さは義理の父親を見ていて分かります。経験はできればしたくないです。

YAMATYUUさん
本当に健康管理が必要な年になってきました。クラブ大変そうですね。今の高校生指導は、難しいでしょうがあきらめずにがんばってください。
2006/09/24(日) 18:38:22 | URL | gonsuke #-[ 編集]
 久しぶりです!6キロのダイエットは素晴らしいですね。私も休みの日にはできるだけ早く起きて、懐かしい南大樋グラウンドの公園をジョギングしてから、練習試合や試合に出かけるようにしています。お互い、そろそろ体にガタが来てもおかしくない年になってきたので気をつけましょう!
 明日は全国私学大会の近畿予選です。例年になくチームワークというものを理解しがたい選手が多くて大変ですが、一球一球へのチャレンジだけは徹底して頑張ります!では。
2006/09/23(土) 23:54:13 | URL | YAMATYUU #-[ 編集]
体大事ですもんね。家族の為にも必要です。私もここ3年ほど色々やり続けていますが、この「行動を変える」と言うことの大切さを思い知らされました。行動が変わらなければ何も変わらないわけです。最初は特別な行動もしだいに当たり前になってきます。効果はこの頃から出始めますので・・
実は今日、人間ドッグ(日帰り)でした。最近の節制がどう数値に出てくるか楽しみです。ちなみに4年前に暴飲暴食がたたりお先に痛風やってます。痛いです。一度どうですか??
2006/09/22(金) 22:42:21 | URL | ワンマン #-[ 編集]
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